jem nie jem

@pborek Juz nie jem snicersow, jak zaczalem ten temat to bylem przy 2 :D

[...] z Wedlina jakas albo Nutella po Szkole Przed treningiem Ryz/kartofle Kurczak jakis / ryba z Brukulami / Kalafiorem lub cos w tym stylu Potem po Treningu Wypijam to Bialko i jem Banana, albo banana przed treningiem na Kolacje CIemne pieczywo z Twarogiem albo Takim Serem Topionym z Francji wiecie o co chodzi pewnie :D No i tak, co mam lepiej [...]

[...] to co prawda najczęściej kurczak, ale ryby też są, w przypadku ww to ryż wymieniam standardowo z ziemniakami, kasza i makaronami. Warzywa do każdego posiłku poza potreningowym. Nie jem ww przed treningiem (bazując na artykułach z potreningu.pl), za to po treningu idzie ich największa ilość. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-17 20:00:44

Jak jest z carbo? Gdy wracam ze szkoły to jem ok. 17 w poniedzialki, w srody i piatki ok 15 , a trening mam o 19. Myślalem o carbo przed. Czy to dobry pomysl zeby lepiej sie cwiczylo, czy nie odczuje efektu, a pic po treningu zeby uzupelnic minerały?

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (5% z 1842 = 92)) = 945 + 276 = 1221 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 174 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1842 kcal + (TEA)174 kcal = 2016 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2016 kcal + 700 kcal = 2716 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] i regularnie od okolo 1,5 miesiaca biceps, triceps, klatke piersiowa. Trenuje od poniedzialku do piatku zwykle okolo godziny 23-24. Jezeli chodzi o diete to codziennie rano jem sniadanie zwykle jajecznica/kanapki z chleba ziarnistego/zupa mleczna czasami dodatkowo jakis jogurt lub twaróg, w szkole okolo 4 kanapek + litr picia(napoj izotoniczny [...]

Witam. Gdzie można kupić tortille razową? Bo bardzo lubię jeść kuraka w tortilli ale trochę mi źle z tym że jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. [...]

[...] 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł chudnąć?.Pracuje w biurze i [...]

[...] przysiady według tego planu http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/61-80-przysiadow + do tego 3 serie po 8 cykli przysiadu bułgarskiego. Odżywiam się zdrowo tzn. jem to co jest tutaj napisane http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html w szkole i w domu. A teraz przejdzmy do planu poniedziałek : A6w, [...]

gdzies na forum wyczytalem ze laktozy nie nalezy spozywac bo jest nietrawiona i powoduje dolegliwosci zoladkowo jelitowe. Mleko spozywam z trzech wzgledow Bo lubie, Bo jem szejki z bialka sojowego a mieszajac z mlekiem mam pelen aminogram, Bo szejk bialkowy bez mleka mi nie smakuje. Dla tych co sie boja fitoestrogenow to tylko powiem z ezjadlem [...]

Cwicze w poniedzialki, srody i soboty. Pomiedzy seriami mam okolo 2 minuty odstepu, Nie cwiczylem chyba z 3 miesiace. W poniedzialek zjadłem 2 posilek o 12 i o 14 poszedlem na silownie i cwiczylo mi sie rewelacyjnie, lecz zwykle po szkole jem przedtreningowke o 15 a c2wicze o 16 wiec moze to byc za mala przerwa od jedzenia.

Amadi, nie mam sil psychicznych ostatnio na wypiski, ale jem grzecznie i moze nawet wroce do cwiczen:) znaczy wroce na bank, ale nie wiem, kiedy @-| Gesti, dzieki, dzieki Tobie wreszcze sie nauczylam udostepniac net z komorki:D

[...] redukcji zrobiły swoje. W efekcie zamiast mieć rozpędzony na maxa metabolizm i taryfę ulgową z jedzonkiem po zawodach,to muszę uważać na to co i w jakich ilościach jem. Treningi siłowe bez zmian 5 w tygodniu i mimo,że na masie tym razem nie chciałam kręcić za dużo cardio(później jest problem na redukcji),to kręcę po 20-25minut po każdej [...]

ktoś ostatnio polecił mi tą aplikację na forum.. :) i to jest różnica wgl co to za aplikacja czy liczy się to by pomoc.. ? po treningu.pl prowadzę akurat to co jem, naprawdę tak ciężko jest rzucić okiem ? bo czy to będzie zrzut z potreningu czy z innej to jest kwestia różnicy szaty graficznej ... produkt i jego wartości dalej będą takie same... [...]

warzywa sa praktycznie do kazdego posiłku, zawsze zjadam pomidora lub cos co akurat mam, jem duzo jablek i bananów bo lubie, tylko poprostu tego nie wbijam do dziennika, te nalesniiki to byly domowe, ale nie mialem pojecia jakie maja makrosy wiec wklepałem to co było w dzienniku, w takim razie prosze a jakies propozycje, przeciez forum jest od [...]

Diety nie potrzebuje, jem duzo , białka etc, tzn jem umiejętnie. Obecnie niestac mnie na ową diete.

ja sie zastanawiam czy białko białku nie równe i np jednego dnia nie jem wg miesa i jem tylko białko np z soczewicy i kasz a kolejnego np juz glownie z ryb czy miesa to to ma jakis wiekszy wplyw? :->

[...] pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to zabieram? 2) kompletnie nie wiem od jakich ciężarków(sztangielek) mam zacząć? 3) i najważniejszy element - dieta- wiem, nad tym co jem muszę koniczenie popracować. a co jeszcze myślicie o dziennym zapotrzebowaniu kcal i rozkładzie W/T/B, bo nie wiem czy nie przesadziłam z podcinaniem węgli? Pozdrawiam. z [...]

[...] jestem tu nowa i mam kilka pytań a konkretnie to czy 50g twarogu,50g jogurtu naturalnego 0%,pół banana,50g truskawek,10g miodu wystarczy na posiłek przed treningiem? Ćwiczę rano i nie mam zbytnio czasu na "prawdziwe" śniadanie,jem takie 1h przed treningiem. Po treningu jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami nerkowca. Dziękuję z góry za pomoc

Tak teraz przerwa od kratyny, bralem i biore 6 tygodni w dawkach w treningowe przed i po treningu a w nie treningowe rano tylko. Jem witaminy z treca na noc biore arninine ale w nie duzych ilosciach i jem ciagle bialko